Sante mantal ak byennèt emosyonèl

Sante mantal ou ak byennèt emosyonèl ou apre akouchman enpòtan. Aprann kijan pou rekonèt siy depresyon ak enkyetid apre akouchman, pran swen tèt ou, epi mande èd san wont. Nou bay konsèy tou pou patnè nouvo manman yo, pou nou ka travay ansanm kòm yon ekip.

Gen yon tibebe se yon eksperyans ki chanje lavi

Gwosès ak nesans tibebe w la ka pote yon varyete emosyon, soti nan bonè ak lajwa rive nan tristès ak enkyetid. Pandan ke li enpòtan pou bay sante fizik ou priyorite apre akouchman an, sante mantal ou ak byennèt emosyonèl ou merite atansyon tou.

Èske w ap lite? Si se wi, ou pa poukont ou nan vwayaj sa a. Pifò nouvo manman fè eksperyans "baby blues" nan premye jou yo apre akouchman an, ki ka dire jiska de semèn. Sentòm "baby blues" yo enkli chanjman imè, kriz kriye, iritabilite, ak santiman akable. Ou ka gen difikilte tou pou dòmi, manje, ak konsantre pandan tan sa a.

Rechèch montre ke youn sou chak senk fanm ak youn sou chak dis gason ap fè eksperyans yon fòm depresyon oswa enkyetid apre akouchman, ki ka dire jiska yon ane oswa plis. Sentòm depresyon ak enkyetid apre akouchman yo varye ant tristès ak dezespwa entans rive nan enkyetid ak laperèz twòp. Toulede kondisyon yo ka fè li difisil pou kreye yon lyen ak tibebe w la epi kenbe sante mantal perinatal ou anba kontwòl.

Men kèk gid pou nouvo manman yo ak patnè yo pou ede w simonte gwo tranzisyon lavi sa a tout pandan w ap pwoteje sante mantal ou ak byennèt emosyonèl ou.

Pou nouvo manman yo

Rekonèt santiman ou yo

Lè yon nouvo tibebe rive, sa sipoze yon moman ki bay kè kontan. Sepandan, ou ka santi lajwa yon minit epi tristès nan pwochen an – e sa pa gen pwoblèm. Estrès ak emosyon ki genyen lè w ap pran swen yon tibebe ki fèk fèt ka twòp, sitou si w se yon manman pou premye fwa. Sonje byen, santiman w yo se repons ki parfe nòmal fas ak chanjman k ap pase nan lavi w.

Fè atansyon pou "baby blues" vs. depresyon oswa enkyetid apre akouchman

Sentòm "baby blues" yo ka dire soti nan kèk jou rive nan apeprè de semèn. Si tristès ou, enkyetid ou, enkapasite pou kreye yon lyen ak tibebe w la, oswa lòt sentòm yo pa disparèt oswa y ap vin pi mal, ou ka gen depresyon oswa enkyetid apre akouchman.

Konbyen tan depresyon ak enkyetid apre akouchman ka dire?

Depresyon ak enkyetid apre akouchman ka dire jiska yon ane apre akouchman, sa ki fè li tounen yon pwoblèm sante mantal prensipal pou nouvo manman yo. Depresyon ak enkyetid ki rive pandan gwosès oswa apre akouchman se kondisyon medikal konfime. Yo reyèl, epi yo ka trete si ou chèche sipò pwofesyonèl.

Konnen siy depresyon ak enkyetid apre akouchman

Depresyon ak enkyetid ka gen yon gwo enpak sou sante mantal ou. Ajoute mank dòmi ak demand pou pran swen yon tibebe ki fèk fèt, epi li fasil pou konprann poukisa sante mantal apre akouchman ou ka soufri.

Siy komen depresyon ak enkyetid apre akouchman yo enkli: 

• Tristès ekstrèm, kòlè, oswa iritabilite ki rive sanzatann

• Santi w trè enkyete bò kote tibebe w la ak nenpòt lòt timoun ou genyen

• Santiman koupab oswa echèk konsènan matènite

• Pa gen anpil enterè nan aktivite ou te konn renmen anvan

• Gen difikilte pou konplete travay yo

• Ou santi w tankou yon robo, tankou w ap fè mouvman yo sèlman

Èske sentòm sa yo sanble familye? Li ka lè pou pale ak yon pwofesyonèl sante mantal sou tretman pou depresyon apre akouchman oswa enkyetid.

Ki sa ki lakòz depresyon ak enkyetid apre akouchman?

Gen anpil sikonstans nan lavi ki ka ogmante risk ou genyen pou w fè eksperyans depresyon oswa enkyetid apre akouchman, tankou:

• Yon istwa pèsonèl oswa familyal depresyon

• Yon istwa pèsonèl oswa familyal sou enkyetid

• Yon gwosès ki pa te planifye

• Yon eksperyans gwosès oswa akouchman difisil

• Bay nesans plizyè tibebe

• Pwoblèm nan relasyon ak patnè ou

• Enkyetid finansye

• Resevwa ti kras oswa pa resevwa okenn sipò nan men patnè ou, manm fanmi ou, oswa zanmi ou yo

Si w ap fè fas ak sitiyasyon konsa, fè plis atansyon.Pran nòt de kijan ou santi ou chak jou pou ou ka chèche sipò pwofesyonèl si sa nesesè.

Repoze lè ou kapab

Mank dòmi ka gen yon enpak siyifikatif sou sante mantal ou. Anpil nouvo manman tonbe nan pyèj pou yo kwè yo dwe rete sou menm orè yo te genyen anvan an – netwaye kay la, prepare manje, lave rad, eksetera. Men, sa a se bagay ki pi lwen pase verite a.

Lè ti dòmi tibebe w la se pa lè travay ou. Se lè pou ou repoze epi rechaje, menm pou yon ti tan. Se lè tou pou aksepte èd nan men manm fanmi, zanmi ak lòt moun. Jwenn ase repo esansyèl pou rekiperasyon apre akouchmanou ak byennèt emosyonèl ou.

Pale sou bezwen ou yo

Manman yo gen tandans mete bezwen lòt moun an premye pa nati. Gen kèk ki kwè ke diskite sou pwòp bezwen yo se menm bagay ak plenyen - men se pa sa. Se yon opòtinite enpòtan pou pataje santiman ou, eksprime bezwen ou yo, epi pran swen tèt ou.

Pa janm pè pale ouvètman ak patnè w, manm fanmi w, ak zanmi w sou kijan w santi w ak ki sipò ou bezwen.

Pa eseye vin pafè

Kounye a se yon moman ideyal pou kite ale atant ireyèl yo. Lavi a pa pafè e li p ap janm pafè. Lè w konsantre sou byennèt ou menm ak tibebe w la olye de pèfeksyon, ou ka evite tèt ou anpil strès.

Nouri kò ou

Apre akouchman, kò w bezwen gaz pou l renouvle kò l epi refè. Pa gen yon sèl apwòch nitrisyon apre akouchman ki bon pou tout manman, men manje repa ekilibre se yon ekselan pwen depa.

Konsantre sou manje konplè ki rich nan vitamin, mineral, ak pwoteyin, tankou fèy vèt, vyann mèg, pwason, ze, legim, grenn antye, fwi, ak nwa. Pa janm sote repa, sa ka diminye enèji mantal ou ak pwodiksyon lèt ou. Li enpòtan tou pou ou rete idrate - vize omwen 8-10 vè dlo chak jou.

Chèche èd pwofesyonèl san wont

Anpil manman twouve li itil pou yo pale sou enkyetid yo oswa santiman yo ak yon pwofesyonèl sante mantal. Pa gen okenn rezon pou w ap lite poukont ou - terapis pou depresyon ak enkyetid apre akouchman disponib pou ede w. 

Pale ak doktè w oswa chèche yon terapis pou tretman depresyon ak enkyetid apre akouchman se yon pa brav ak pwisan. Fè sa ka anseye w kijan pou jere santiman w epi fè chanjman ki ede soulaje sentòm depresyon ak enkyetid apre akouchman yo. 

Anpil kalite medikaman ki trete depresyon ak enkyetid efektivman san danje pou fanm ansent ak manman k ap bay tete, kidonk mande founisè w la ki medikaman ki ka bon pou ou. Epitou, konsidere rantre nan yon gwoup sipò an pèsòn oswa sou entènèt. Pale ak lòt manman ki gen eksperyans menm jan an kapab trè itil.

[atik_medya(3395)]

Pou patnè yo

Patnè yo ka sipòte sante mantal moun yo renmen an apre akouchman nan plizyè fason, soti nan koute san jije epi ofri ankourajman rive nan ale nan randevou ak ede ak travay nan kay la. Men kèk gid pou swiv pandan gwosès la ak apre tibebe w la fin fèt.

Fè atansyon pou paranoya pandan gwosès la

Gen kèk manman ki santi yo pè anpil konsènan sentòm gwosès la, akouchman an, ak anvan tibebe a fèt. Bay yo sipò epi akonpaye yo nan randevou prenatal doktè a si ou kapab.

Tcheke regilyèman

Yon nouvo manman ka sanble l ap byen, men ou p ap janm konnen sa k ap pase anba sifas la si ou pa mande l. Pale ak patnè w la pou w konnen kijan l santi l emosyonèlman e fizikman. Kite l pale de santiman l yo epi koute l san w pa eseye "ranje" anyen.

Patisipe aktivman

Yon fwa tibebe a rive, ede l ak travay tankou chanje kouchèt, balanse tibebe a, kwit manje, epi fè komisyon lè w kapab. Pi bon toujou, ofri pou w pran swen tibebe a pou patnè w la ka repoze oswa dòmi. Èd pratik ou a ede patnè w la refè epi byennèt emosyonèl li.

Chèche siy avètisman depresyon ak enkyetid apre akouchman

Pa gen moun ki konnen patnè w pi byen pase w. Swiv byen pou wè si gen chanjman nan atitid yo, enèji yo, abitid dòmi yo, oswa kapasite yo pou yo kreye yon lyen ak tibebe a.Ankouraje yo dousman pou yo chèche èd pwofesyonèl oswa pou yo fè yon tès depresyon apre akouchman (tès PPD) si sa nesesè. Ou ka ofri pou pran yon randevou oswa pou ale nan randevou a ansanm si yo bezwen plis sipò.

Patnè yo kapab tou fè eksperyans estrès, depresyon, oswa enkyetid apre akouchman – kidonk asire w ou fè menm bagay la pou tèt ou si w ap lite.

Sipòte, men pa mete presyon

Evite di patnè w la pou l “reprann tèt li” oubyen pou l “retounen nan nòmal” byento. Okontrè, pran pasyans avè l. Gerizon emosyonèl ak fizik apre akouchman pran tan.

Jere atant yo ansanm

Li lè pou nou fè konvèsasyon ouvè sou wòl paran yo, divizyon travay la, ak nouvo ritm lavi a ak yon tibebe ki fèk fèt. Anpil nouvo paran benefisye de sesyon terapi koup oswa terapi relasyon. Mande pou yo patisipe nan nenpòt plan swen, pou nou ka travay ansanm kòm yon ekip.

Rete konekte

Entimite ka chanje, men rankont regilye, afeksyon, ak tan ansanm - menm pou kèk ti moman - ede kenbe lyen an solid pandan w ap adapte ak paran yo. Si ou gen manm fanmi ak zanmi ki ka ede, planifye aktivite ansanm ak yon koup ki lwen tibebe a pou nou ka konsantre youn sou lòt.

Selebre ti viktwa yo

Kit se yon bon sesyon manje, pran yon douch oswa yon ti dòmi, oswa jis senk minit lapè, pran tan pou rekonèt sa k ap mache byen – ansanm. 

Pou nou toulede

Fè yon tibebe se youn nan bagay ki pi enteresan men ki pi estrèsan ki ka rive de moun. Men kèk bagay enpòtan pou nou toulede sonje:

• Nou se yon ekip – Kominike, sipòte youn lòt, epi pataje vwayaj la.

• Sante mantal se sante – Byennèt emosyonèl ou enpòtan menm jan ak rekiperasyon fizik ou.

• Ou merite sipò – Apiye sou kominote w la, sou founisè swen sante yo, epi sou youn lòt. Ou pa poukont ou.