Nitrisyon pou manman ak tibebe

Jan pwovèb la di a, ou se sa ou manje – e sa pa janm pi vre pase apre tibebe w la fin fèt. Nitrisyon manman an ak tibebe ki fèk fèt apre akouchman esansyèl pou rekiperasyon w ak kwasans ak devlopman tibebe w la. Aprann kijan pou w kenbe tèt ou ak tibebe ki fèk fèt la byen nouri lè w suiv konsèy rejim alimantè ak alimantasyon sa yo.

Pou manman ki fèk akouche

Yon fwa tibebe w la rive, li komen pou w chanje priyorite w yo, pase de byen manje pandan gwosès la pou w konsantre prensipalman sou bezwen tibebe ki fèk fèt la. Ajoute mank dòmi ak manje 24 sou 24, epi nitrisyon apre akouchman souvan vin neglije. Pediatric Associates la pou ede chanje sa.

Akouchman an mande anpil efò fizik pou kò w. Nitrisyon enpòtan anpil pou manman ki fèk akouche pou plizyè rezon, tankou:

• Ede nan rekiperasyon fizik apre akouchman - Manje pwoteyin enpòtan anpil pou reparasyon tisi ak gerizon blesi, pandan ke fè ranpli san ki pèdi epi diminye fatig. Grès ki bon pou sante diminye enflamasyon epi ede reglemante òmòn ou yo. Eleman nitritif tankou vitamin C ak zenk enpòtan tou pou rejenerasyon tisi epi ranfòse sistèm iminitè ou.

• Ogmante nivo enèji ak andirans – Pran swen yon tibebe ki fèk fèt mande anpil efò fizik tou, sitou lè w pa dòmi ase. Yon rejim alimantè ekilibre ki gen ladan idrat kabòn konplèks, bon grès, ak manje ki rich an fè ede estabilize nivo sik nan san w, ogmante enèji w, epi anpeche aksidan midi.  

• Sipòte pwodiksyon lèt tete – Manman k ap bay tete bezwen apeprè 350-400 kalori anplis pa jou pou kreye yon pwodiksyon lèt adekwa. Eleman nitritif tankou kalsyòm, fè, ak asid gra omega-3 ka gen yon enpak siyifikatif sou pwodiksyon lèt ou ak/oswa kalite li. Manje ki ankouraje laktasyon gen ladan yo somon, avwan, legim vèt, ak plis ankò.

• Balanse òmòn yo epi ankouraje sante mantal – Premye jou ak semèn apre akouchman yo souvan entans emosyonèlman. Chanjman ormonal radikal ou fè eksperyans apre akouchman an – sitou gout estwojèn ak pwojestewòn – ka mennen nan chanjman imè, enkyetid, oswa depresyon apre akouchman. Nitrisyon jwe yon wòl kle nan kenbe nivo òmòn byennèt ou yo (tankou serotonin ak dopamine) wo.

Kounye a ke ou konnen poukisa nitrisyon apre akouchman enpòtan, ann eksplore plizyè fason ou ka jwenn bon nitrisyon apre akouchman. Pa gen yon sèl apwòch pou nitrisyon apre akouchman ki bon pou tout manman, men yon rejim alimantè ekilibre se yon ekselan kote pou kòmanse.

[atik_medya(3310)]

Bay priyorite a manje ki gen anpil eleman nitritif

Anpil manman ki fèk akouche adopte yon rejim "pran epi ale", kote yo manje nenpòt sa ki disponib ant chak tete tibebe yo olye pou yo manje repa ekilibre. Pandan ke jou repa detant ou yo ka pran yon poz pou yon ti tan, ou ka toujou jwenn eleman nitritif ou bezwen yo pandan tan sa a - sitou si ou bay priyorite a manje ki gen anpil eleman nitritif.

Konsantre sou manje konplè ki rich nan vitamin, mineral, ak pwoteyin tankou fèy vèt, vyann mèg, pwason*, ze, legim, grenn antye, fwi, ak nwa. Ou bezwen yon ti goute rapid? Fè li pwofitab lè w manje ti goute ki rich nan pwoteyin tankou ze bouyi di, bè manba sou pen grenn antye, oswa yogout grèk ak bè.

*Evite pwason ki gen anpil mèki (tankou pwason espadon oswa ton) si w ap bay tete. Gade direktiv FDA yo isit la.

Kontinye pran vitamin prenatal yo

Sof si founisè w la ba w lòt konsèy, kontinye pran vitamin prenatal oswa postnatal ki gen fè, kalsyòm ak vitamin D. Rekòmandasyon sa a aplike pou tout manman ki akouche, menm sa yo ki pa ap bay tete.

Rete idrate

Lèt tete gen plis pase 80% dlo, kidonk li enpòtan pou ou rete idrate pou yon pwodiksyon lèt efikas. Vize pou bwè omwen 8 a 10 vè dlo chak jou - e plis si w ap bay tete. Konsidere itilize yon krich dlo ki make ak yon mak, pou ou ka kontwole konbyen ou bwè pandan tout jounen an.

Sonje byen, bwason ki gen kafeyin tankou kafe, soda, ak bwason enèjik pa gen okenn efè idrate paske yo aji kòm diiretik. Bwason ki gen kafeyin fè ou santi ou pi reveye tou, sa ki ka deranje kantite dòmi limite ou genyen an plis toujou.Lè w gen dout, dlo se toujou pi bon opsyon an.

Jwenn ase kalori

Ankò, si w ap bay tete, ou pral bezwen anviwon 350-400 kalori anplis pa jou. Manman ki fèk akouche yo ta dwe manje omwen 1,500 a 1,800 kalori chak jou, paske yon restriksyon kalori ki grav ka afekte enèji ak atitid ou - epi si w ap bay tete, li ka diminye pwodiksyon lèt ou.

Konsomasyon kalori vid kapab gen yon enpak negatif tou sou enèji ak atitid ou. Chwazi repa ekilibre ak ti goute ki bon pou sante olye de manje trete pou santi w plen pi lontan epi jwenn eleman nitritif esansyèl ou bezwen yo.

Pa sote repa yo

Kò w bezwen gaz pou l refè apre gwosès ak akouchman, jere strès, epi kenbe ak demand swen tibebe ki fèk fèt la. Si w pa manje, sa ka fè w santi w pi fatige ak iritab epi tou ralanti metabolis ou.

Ap lite pou jwenn tan pou gwo repa? Manje ti repa souvan pandan tout jounen an ede kenbe nivo enèji ou epi li ka ogmante pwodiksyon lèt pou manman k ap bay tete. 

Mete omega-3 nan rejim alimantè ou

Eseye mete asid gra omega-3 nan rejim alimantè apre akouchman ou chak fwa ou kapab. Grès sa yo ki bon pou sante – ke yo jwenn nan pwason gra tankou somon ak sadin, grenn len, ak nwa – jwe yon wòl enpòtan nan devlopman sèvo tibebe w la si w ap bay tete. 

Omega-3 yo, patikilyèman DHA ak EPA, yo lye tou ak amelyorasyon atitid epi yo ka ede soulaje sentòm depresyon apre akouchman.

Fè atansyon pou sansiblite manje

Tibebe ki tete ka reyaji ak sèten manje nan rejim manman yo, tankou lèt bèf, ze, soya, ble, oswa nwa. Gen kèk tibebe ki reyaji tou ak manje pike, byenke prezante nouvo gou ka ede elaji palè tibebe w la avèk tan.

Li enpòtan pou w siveye tibebe w la pou nenpòt siy malèz, tankou twòp ajitasyon, gaz, dyare, konstipasyon, gonfleman, oswa gratèl. Toujou konsilte pedyat ou anvan w fè nenpòt gwo chanjman nan rejim alimantè w pandan w ap bay tete.

Chèche èd si sa nesesè

Manman ki fèk akouche yo gen anpil bagay pou yo fè, epi li fasil pou yo inyore pwòp bezwen nitrisyonèl yo. Konsidere wè yon dyetetisyen, sitou si w ap fè fas ak fatig twòp, chanjman imè, oswa difikilte pou bay tete.

Pou tibebe ki fèk fèt

Paran yo souvan gen anpil kesyon sou nitrisyon apre tibebe yo fèt – konbyen fwa pou yo bay tibebe ki fèk fèt la manje, kijan pou yo kreye yon orè pou bay tibebe a manje, ki lè e kijan pou yo prezante tibebe a manje solid, kisa pou yo fè si tibebe a gen yon reyaksyon alèjik, ak plis ankò.

Men, anvan nou reponn kesyon sa yo, nou vle tout paran konprann wòl nitrisyon jwe nan kwasans ak devlopman tibebe ki fèk fèt la. Men kèk nan rezon prensipal ki fè nitrisyon tibebe ki fèk fèt la tèlman enpòtan:

• Sipòte kwasans fizik rapid - Tibebe yo fè eksperyans plizyè ogmantasyon rapid pandan premye ane yo, kòmanse sèlman 1-3 semèn apre nesans. Nan sis premye mwa yo, pwa nesans yo tipikman double. Lè yo rive premye anivèsè nesans yo, pwa nesans yo anjeneral triple. Nitrisyon bay eleman fondamantal nesesè pou kwasans fizik rapid sa a.

• Ankouraje devlopman sèvo ak ògàn yo – Tibebe ki fèk fèt ou a ap grandi vit anndan tou. Eleman nitritif tankou asid gra omega-3 yo esansyèl pou devlopman sèvo optimal pandan premye ane lavi tibebe w la. Bon nitrisyon enpòtan tou pou devlopman ògàn tibebe ki fèk fèt la, tankou zo yo ak sistèm iminitè yo.

• Bay enèji – Malgre ti gwosè yo, tibebe ki fèk fèt yo bezwen anpil enèji. Lèt tete ak lèt an poud pou tibebe se sous prensipal enèji ak eleman nitritif pou tibebe ki fèk fèt yo epi yo fèt pou satisfè tout bezwen yo pandan sis premye mwa yo.

• Bati bon abitid – Lè w manje byen pandan w piti, sa ka enfliyanse preferans manje ak abitid manje tibebe w la pou tout rès lavi li, sa ki diminye risk maladi kwonik pandan l ap vyeyi.

Men kèk konsèy pou asire ke tibebe w la ki fèk fèt la jwenn nitrisyon li bezwen pandan etap enpòtan sa a nan kwasans ak devlopman.

Lèt tete oswa fòmil sèlman

Pandan sis premye mwa yo, se sèlman de opsyon alimantasyon yo rekòmande – bay tete oswa lèt an poud ranfòse ak fè. Pa gen dlo oswa manje solid ki nesesè pandan tan sa a.

Akademi Ameriken pou Pedyatri rekòmande gout sipleman vitamin D pou tibebe ki fèk fèt ki pran tete sèlman oswa pasyèlman.Sipleman vitamin pa nesesè pou tibebe ki fèk fèt ki manje prensipalman lèt an poud.

Benefis ki genyen nan bay tete

Selon anpil òganizasyon sante enpòtan, bay tete sèlman pandan sis premye mwa yo se pi bon bagay. Sepandan, nenpòt kantite bay tete ka bay tibebe w la benefis ki pwouve.

Pa egzanp, bay tete sèlman pandan premye 3-4 mwa yo ede pwoteje kont ekzema (yon maladi po kwonik ki lakòz po wouj, ki grate, ak anflame) pandan de premye ane lavi tibebe w la. Bay tete apre 3-4 mwa (ekskluzivman oswa non) pwoteje tou kont souf kout pandan de premye ane yo epi li diminye chans tibebe w la pou l devlope opresyon.

Limite kafeyin ak alkòl pandan w ap bay tete

Si w ap bay tete, ou dwe limite konsomasyon kafeyin ou. Anjeneral, jiska 200 miligram kafeyin pa jou (ekivalan a 2-3 tas kafe) se yon bon bagay pou tibebe ki fèk fèt la.

Paske alkòl pase nan lèt tete, Akademi Ameriken pou Pedyatri rekòmande pou manman k ap bay tete evite alkòl nèt oswa limite konsomasyon yo a ti kantite. Si ou bwè alkòl, tann omwen de zèdtan anvan ou bay tete. Ou kapab tou tire lèt la epi jete l jiskaske nivo alkòl ou desann.

Fed la se pi bon an

Kilpabilite manman yo genyen poutèt yo bay tibebe an poud se yon eksperyans komen ki souvan soti nan presyon sosyete a ak mesaj swen sante yo. Wi, lèt tete se pi bon bagay la – men anpil manman pa kapab bay tete oubyen chwazi bay tibebe an poud pou plizyè rezon lejitim.

Pa gen okenn bezwen jistifye desizyon w pou w bay tibebe w la lèt an poud, sitou si l an sante e l ap devlope byen. Pedyat ou a ka sijere kalite lèt an poud ki pi nourisan pou tibebe ki fèk fèt la.

[atik_medya(3311)]

Preparasyon fòmil ki an sekirite

Swiv enstriksyon egzak ki sou etikèt la lè w ap melanje fòmil tibebe w la, sèvi ak boutèy pwòp, esterilize epi sèvi ak sous dlo ki an sekirite. Li pa nesesè pou melanje fòmil la ak dlo gadri a; ou ka melanje l ak menm dlo ou bwè san danje a. 

Evite dlo plat pandan sis premye mwa yo

Bwè dlo poukont li ka danjere pou tibebe ki fèk fèt. Twòp dlo febli nivo sodyòm yo – ke ren yo poko ase matirite pou kontwole – epi li ka lakòz anflamasyon nan sèvo, kriz, koma, oswa lanmò.

Ou ka ba li dlo san danje apre 6 mwa. Ofri l dlo nan yon gode ouvè, yon gode ak ti bouchon, oswa yon gode ak yon pay. Kòmanse ak anviwon 2 ons pa jou epi ogmante piti piti jiska 8 ons pa jou.  

Manje sou demann

Apre premye semèn oswa de nan lavi yon tibebe, li pi bon pou w veye siy grangou tibebe w la olye pou w respekte yon orè manje rijid. Lè w reyaji a siy sa yo, sa ede bati konfyans epi ranfòse lyen ki genyen ant ou menm ak tibebe ki fèk fèt la. 

Siyal tipik grangou yo enkli souse men yo oswa dwèt yo, frape bouch yo, ak vire tèt yo epi louvri bouch yo. Si ou pa santi siyal sa yo, tibebe w la ka kriye, tòde kò l, epi vin pi ajite, sa ki ka fè l pi difisil pou l manje.

Bay manje souvan, men pa bay twòp manje

Tibebe ki fèk fèt yo gen ti vant ki apeprè gwosè pwen yo. Se poutèt sa, yo bezwen manje souvan, anjeneral 8 a 12 fwa chak 24 èdtan. Tibebe ki fèk fèt yo pa ta dwe pase plis pase 3 èdtan ant chak manje jiskaske yo pran pwa epi tipikman pwa yo pi wo pase pwa nesans yo. Yon fwa yo rive nan etap sa a, li anjeneral san danje pou kite yo manje lè yo mande epi yo ka pase yon ti tan anplis ant chak manje. Sa a se youn nan rezon ki fè tibebe a bezwen vizit byennèt pou tcheke pwa. 

Pifò tibebe ki fèk fèt yo kòmanse ak 0.5-1 ons lèt tete oswa fòmil chak 1-3 èdtan epi yo kontinye rive nan 1-2 ons lèt tete oswa fòmil chak 2-3 èdtan pandan premye 2 semèn lavi yo. Yon bon règ an jeneral se ogmante kantite manje yo bay pa 1 ons chak semèn jiskaske yo rive nan 4 ons. Apre sa, ogmante piti piti a 6-8 ons si yo toujou sanble grangou oswa si pran pwa se yon pwoblèm.

Li posib pou ou bay tibebe w twòp tete epi ba li plis pase sa vant li ka kenbe ak dijere alèz, sitou si l ap bwè boutèy. Kite tibebe w la gide chak fwa l ap manje, ap veye siy plen vant li tankou ralanti oswa vire do bay tete a oswa boutèy la. Krache twòp kapab tou yon siy twòp tete.

Kontwole pwodiksyon kouchèt ak pran pwa

Kouchèt mouye ak sal ansanm ak pran pwa konstan se de siy ki montre tibebe w la byen nouri.Tibebe ki fèk fèt yo bezwen omwen 1 kouchèt mouye pa jou jiskaske yo gen 6 jou, epi apre sa, 6 kouchèt mouye pa jou.

Tout tibebe bezwen gen yon sèl poupou nwa oswa vèt fonse yo rele mekonyòm nan lespas 24 èdtan apre nesans. Apre sa, yo ka gen plizyè lòt poupou mekonyòm oswa yo ka kòmanse gen yon poupou tipik nan yon tibebe ki fèk fèt pandan yon jou oswa yon semèn. Yon tibebe ki fèk fèt lekòl tipik souvan dekri kòm yon poupou jòn mou ki sanble ak moutad ak grenn. Gen kèk tibebe ki fèk fèt ki pral gen yon poupou apre chak repa epi gen lòt ki pral pase plizyè jou oswa plis pase yon semèn san yon poupou. Toutotan poupou a mou, frekans lan pa enpòtan. Modèl sa a kontinye jiskaske yo kòmanse bay manje solid.

Pa mete sereyal nan boutèy yo

Pafwa paran yo ajoute sereyal nan boutèy yo nan espwa ke tibebe a ap dòmi pi lontan oswa pran plis pwa. Sepandan, fè sa ka poze gwo risk pou sante. Gen kèk tibebe ki ka gen pwoblèm ak konsistans ki pi epè a epi yo ka toufe. Epitou, trip tibebe yo pa pare pou dijere solid jiskaske yo gen 6 mwa. Lè grenn ki nan sereyal la pa byen dijere, tibebe yo ka fè eksperyans kranp dijestif, gonfleman, malèz ak iritabilite an jeneral. Tibebe ki entwodui grenn bonè nan manje a ka jwe yon wòl nan devlopman sèten alèji ak entolerans manje.

Sof si yon doktè di w fè sa, pa janm mete sereyal nan boutèy. Yon fwa tibebe w la pare pou manje solid, se sèlman ak yon kiyè ou ta dwe ba li.

Entwodui solid yo piti piti

Pifò tibebe ki fèk fèt yo kòmanse manje manje solid nan laj sis mwa. Siy ki montre tibebe w la pare pou manje solid yo enkli chita avèk oswa san sipò, bon kontwòl tèt, louvri bouch li lè yo ba li manje, epi vale manje olye pou l pouse l deyò ak lang li (refleks pouse lang lan). 

Entwodiksyon tibebe w la nan manje solid yo ta dwe pwogrese piti piti, avèk ekspozisyon souvan nan ti kantite manje. Pandan ke ansyen rekòmandasyon yo te sijere kòmanse ak sereyal ak grenn pou tibebe, done ki pi resan yo montre ke li pwobableman dezirab pou kòmanse ak legim ak/oswa fwi. Pwoteyin, tankou vyann, ze ak pwason, ka prezante bonè tou. Anjeneral, nou rekòmande pou prezante yon nouvo manje chak 3 jou oswa plis.

Èske w enkyete w pou alèji manje? Gen yon kantite prèv k ap grandi ki sipòte entwodiksyon bonè manje ki ka lakòz alèji bay tibebe ki fèk fèt pou anpeche alèji – mande pedyat ou pou w aprann plis.

Fè tibebe w la rote regilyèman

Rote ede retire lè ki bloke nan vant tibebe a, sa anpeche gaz ak vomi pandan ak apre yo fin manje. Sepandan, anpil tibebe pa rote jan yo te espere a. Nenpòt lè yo vale ap evantyèlman pouse l soti nan rektòm tibebe a. 

Fè tibebe w la rote lè w ap chanje tete oubyen chak 2-3 ons epi ankò lè w fini bay tete. Si tibebe w la pa fè rote apre kèk minit, eseye yon lòt pozisyon (sou zepòl ou, fas anba sou janm ou, chita dwat, elatriye). Si tibebe w la toujou pa fè rote, asire w ou kenbe l dwat pandan 10-15 minit apre w fin ba l tete.

Pa gen siwo myèl otorize

Siwo myèl ka lakòz botulism nan tibebe paske li ka gen espò Clostridium botulinum . Mikwo-òganis sa a ka grandi nan trip tibebe yo epi pwodui yon toksin. Toksin nan lakòz sentòm tankou konstipasyon, move manje, kriye fèb, po je ki pandye, feblès jeneral nan misk e nan ka grav, ensifizans respiratwa. Apre 1 an, bakteri ki an sante nan kò tibebe a anpeche move bakteri yo rete ase lontan pou pwodui toksin nan. Se poutèt sa nou pa rekòmande pou bay tibebe siwo myèl jiskaske yo gen plis pase 1 an. 

Kenbe randevou pedyatrik yo

Tcheke regilye ede asire ke tibebe w la ap grandi byen, ap resevwa eleman nitritif li bezwen yo, epi li rive nan etap enpòtan ki apwopriye yo. Pandan randevou sa yo, pedyat ou a ap poze kesyon sou abitid alimantè tibebe w la epi li ap ba li konsèy sou bay tete, bay tibebe lèt an poud, entwodiksyon manje solid, ak plis ankò. 

Pou sipò pèsonalize ak swen pedyatrik kalite siperyè, pran yon randevou ak Pediatric Associates jodi a.