Rekiperasyon apre akouchman

Li te pran nèf mwa pou tibebe ki fèk fèt la grandi, kidonk ou pa ka espere rebondi touswit apre akouchman an. Rekiperasyon apre akouchman se yon pwosesis gradyèl - kidonk pa enkyete w pou tèt ou, epi swiv konsèy sa yo pou yon rekiperasyon an sekirite epi an sante. Gerizon ak konfò ou enpòtan menm jan ak pa tibebe w la.

Kisa rekiperasyon apre akouchman ye?

Rekiperasyon apre akouchman an se peryòd apre akouchman an kote kò w kòmanse geri epi adapte ak lefèt ke w pa ansent ankò. Rekiperasyon apre akouchman an jeneralman dire 6-8 semèn apre akouchman tibebe w la oswa jiskaske kò w retounen nan eta li te ye anvan gwosès la. Rekiperasyon apre akouchman an ka pran plis tan si w te fè yon sezaryèn, si w te akouche plizyè tibebe, oswa si w te gen nenpòt konplikasyon.

Pandan tan sa a, kò w ap fè yon rekiperasyon fizik pandan l ap fè fas ak plizyè defi sante apre akouchman, tankou:

Retresi matris – Apre akouchman, matris ou dwe retresi pou retounen nan gwosè li te ye anvan gwosès la, sa ki souvan lakòz kranp. Founisè w la ka masaj matris ou nan vant ou pou ede akselere pwosesis sa a.

Senyen – Senyen apre akouchman se nòmal, sitou si ou te akouche tibebe w la nan vajen. Senyen sa a anjeneral sanble ak yon règ abondan, byenke ou ka gen boul san detanzantan.

Angòjman nan tete – Menm si ou chwazi pa bay tete, tete ou yo ka vin fè mal epi anfle pandan y ap plen ak lèt.

Doulè – Akouchman nan vajen an ak akouchman pa sezaryèn ka fè w santi w mal. Apre akouchman nan vajen an, ou ka gen chire oswa yon epizyotomi – yon ensizyon chirijikal ki fèt nan perineum nan (zòn po ak misk ki ant vajen w ak anus ou) pou elaji ouvèti vajen an. Apre yon sezaryèn, y ap fè yon ensizyon chirijikal nan pati anba vant ou, jis anlè liy pwal jenital yo.

Anfleman - Kò ou akimile anpil likid anplis pandan gwosès la, sa ki ka lakòz anfleman ak gonfleman dezagreyab nan cheviy ou, janm ou, pye ou ak lòt kote.

Fatig – Li evidan ke akouche ak pran swen yon tibebe ki fèk fèt ka kite ou fizikman fatige. Li nòmal pou ou santi ou fatige, sitou premye jou ak semèn apre akouchman an.

[atik_medya(3471)]

Wòl yon enfimyè oswa yon fanmsaj apre akouchman

Men bon nouvèl la: ou pa oblije pase poukont ou nan rekiperasyon apre akouchman an, sitou okòmansman.

Yon enfimyè apre akouchman se yon enfimyè ki anrejistre epi ki espesyalize nan bay manman yo ak tibebe ki fèk fèt yo swen apre akouchman. Enfimyè apre akouchman yo ede ak tout bagay, soti nan jesyon doulè rive nan edikasyon sou bay tete ak sipò pou rekiperasyon pandan w nan lopital la oswa nan sant akouchman an. Yo ede tou kowòdone lè w ap kite lopital la ak swen swivi. 

Kisa yon fanmsaj ye? Anplis swen apre akouchman, yon enfimyè fanmsaj sètifye bay swen nan chak etap gwosès ou, tankou swen prenatal, akouchman, ak lòt sèvis jinekolojik. Enfimyè ki anrejistre yo dwe konplete yon pwogram enfimyè-fansaj akredite epi reyisi yon egzamen konsèy pou yo vin enfimyè fanmsaj sètifye.

Toulede wòl sa yo esansyèl pou gide ou nan rekiperasyon apre akouchman an, pou ou ka fè tranzisyon ki pi fasil posib soti lopital oswa sant akouchman pou rive lakay ou. Pediatric Associates ap bay konsèy pratik sa yo tou pou ede ou nan rekiperasyon apre akouchman an, pou ou ka kòmanse geri fizikman ak mantalman. 

Èske ou se patnè oswa moun ou renmen yon nouvo manman? Konsèy sa yo ka ede ou pran pi bon swen yo tou. 

Sonje ke repo a esansyèl

Kò w te pase nan yon gwo eprèv, kidonk bay priyorite a repo ak dòmi chak fwa sa posib. Menm fè ti dòmi lè tibebe w la pèmèt sa ka itil. Pa sèvi ak okazyon sa yo pou fè travay nan kay la oswa lòt travay - mete pye w anlè epi repoze pito.

Repo orizontal, tankou kouche sou kanape a oswa nan kabann ou, se pi bon fason pou rekipere apre akouchman. Kalite repo sa a retire presyon sou misk basen ou yo pou yo ka geri. Repo orizontal la diminye anflamasyon tou epi li pèmèt matris ou kontrakte apre akouchman an.

Ou ka pa youn nan moun ki abitye mande èd. Men, si ou pa pran ase repo, li nan pi bon enterè ou kounye a pou ou soti nan zòn konfò ou a – sitou si ou gen lòt timoun pou ou pran swen.

Pa pè kontakte manm fanmi, zanmi, vwazen ak lòt moun pou mande èd pou ou ka fè repo yon priyorite.   Ou pral pwobableman sezi wè jan yo kontan ba ou yon kout men.

Prepare w pou senyen nan vajen ak kranp

Apre yon repo 9 mwa apre règ ou, lè a rive pou senyen nan vajen ak kranp yo rekòmanse.

Kilè senyen an sispann apre akouchman? Ou ka espere senyen nan vajen pou jiska sis semèn. Manman ki fè seksyon sezaryèn yo gen tandans senyen mwens, men pou menm dire tan an. Sèvi ak sèvyèt ijyenik oswa pwotèj-slip sèlman - pa gen tanpon ki otorize.

Senyen nan vajen an ta dwe diminye piti piti poukont li. Kontakte founisè swen sante w la si senyen an vin pi fò oswa si li rive sibitman, si li gen yon move odè, si li akonpaye pa doulè oswa lafyèv, oswa si ou kontinye gen gwo kaye san apre premye jou yo.

Kranp yo komen tou lè matris ou ap kontrakte pou l retounen nan eta li te ye anvan gwosès la. Kenbe nan tèt ou ke bay tete libere oksitosin nan sikilasyon ou, ki li konnen ki lakòz kranp nan matris tou. Sepandan, kranp sa yo ta dwe diminye avèk tan.

Kenbe pwen ak ensizyon yo pwòp

Zòn ki antoure pwen yo oswa ensizyon seksyon sezaryèn nan ta dwe rete pwòp epi sèk. Ou ka itilize pake glas vlope nan yon twal mouye pou diminye nenpòt doulè oswa malèz, sitou nan premye jou yo. Pa janm mete glas dirèkteman sou po ou.

Fè atansyon pou nenpòt siy enfeksyon, tankou woujè, anflamasyon, lafyèv, frison, oswa pi. Pwen ak ensizyon yo kapab separe tou, sa ki ka kite yon blesi ouvè. Si se ka sa, kontakte founisè swen sante w la touswit.

Pwen ou yo oswa ensizyon an ka grate pandan y ap geri. Eseye reziste anvi grate a, fwote zòn nan dousman ak yon krèm oswa yon odè ke doktè w la apwouve pito.

Jere doulè ak malèz

Si ou santi doulè oswa malèz pandan rekiperasyon apre akouchman an, sèvi ak medikaman pou doulè ki vann san preskripsyon oswa sou preskripsyon jan yo konseye w la.

Pak glas, beny tyèd, ak beny sitz (beny sifasyal pou ranch ou ak dèyè ou) kapab ede tou ak doulè perineal. Asire w ou tann kantite tan yo rekòmande a anvan ou pran beny si ou toujou gen pwen oswa sutur an plas.

Sipòte sante tete ak pwent tete

Bay tete bay anpil benefis pou manman an ak tibebe a, men okòmansman li ka fè mal. Pou diminye doulè nan pwent tete a pandan w ap bay tete, sèvi ak yon krèm pou pwent tete ke doktè a rekòmande pou kreye yon baryè pou kalme tete a.

Èske tibebe w la ap byen pran tete? Si ou pa ka byen pran tete pandan w ap bay tete, konsidere pale ak yon konsiltan laktasyon pou sipò nan bay tete. Ou ta dwe kontakte tou jinekològ ou oswa pedyatrik ou pou sipò nan bay tete si doulè a pèsiste pandan w ap bay tete.

Tete yon nouvo manman anjeneral vin anfle ak lèt nan premye jou oswa de apre akouchman an, sa ki ka fè mal. Natirèlman, bay tete diminye malèz la, men angòjman tete kapab lakòz tou difikilte pou pran tete. Mase tete ou dousman epi tire lèt la manyèlman oswa ak yon ponp tete ka ede adousi pwent tete ou yo, sa ki pèmèt tibebe a pran tete pi fasil. 

Ogmantasyon doulè nan tete oswa pwent tete, woujè, chalè, oswa lafyèv kapab siy yon maladi grav yo rele mastit. Si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo, kontakte founisè swen sante ou oswa chèche swen ijans imedyatman.

Ale po-a-po ak tibebe w la

Menm lè w pa ap bay tete, kontak po-a-po ak tibebe ki fèk fèt la gen anpil benefis pou manman an ak tibebe a apre akouchman.

Mete tibebe w la dirèkteman sou po w toutouni se pi bon eksperyans koneksyon apre akouchman an, men li ede tou pou regle tanperati tibebe w la, amelyore respirasyon li, epi ankouraje ensten natirèl li pou l bay tete. (Pratik sa a souvan rele swen kangouwou pou tibebe ki fèt prematireman ak tibebe ki gen ti pwa.) 

Kontak po ak po bay tibebe w la konfò epi li diminye nivo estrès li – epi etid yo montre li ka fè menm bagay la pou ou lè li libere oksitosin, yon òmòn ki ankouraje santiman bonè ak byennèt.

Mete tibebe a sou pwatrin ou toutouni ak tèt li apiye sou yon bò, answit kouvri tibebe a ak yon dra pou kenbe l cho. Kite tibebe a rete po-a-po osi lontan ke posib, idealman pou omwen inèdtan alafwa. (Bonus: patnè w la ka jwi sesyon po-a-po tou.)

Manje byen epi rete idrate

Kò ou bezwen plis eleman nitritif ak anpil likid pou l geri apre akouchman, sitou si w ap bay tete.Kontinye pran sipleman prenatal ou yo oswa lòt sipleman founisè a rekòmande pandan rekiperasyon apre akouchman an.

Nitrisyon se yon lòt pati enpòtan nan rekiperasyon apre akouchman. Konsantre sou manje repa ekilibre ki gen manje ki rich an eleman nitritif, tankou fèy vèt, vyann mèg, pwason, ze, legim, grenn antye, fwi ak nwa. Eleman nitritif tankou pwoteyin, fè, asid gra omega-3, kalsyòm, vitamin C ak zenk ede repare tisi yo, renouvle san ki pèdi, ranfòse sistèm iminitè w la epi ogmante pwodiksyon lèt ou si w ap bay tete.

Lèt tete gen plis pase 80% dlo, kidonk rete idrate enpòtan tou pou pwodiksyon lèt efikas. Vize omwen 8-10 vè dlo chak jou. Bwason ki gen kafeyin tankou kafe, soda, ak bwason enèjik pa efikas ditou pou idrate paske yo aji kòm diiretik, sa ki fè ou pipi plis. Se poutèt sa, dlo se toujou pi bon chwa a.

Fè atansyon pou konplikasyon apre akouchman

Malerezman, se pa tout moun ki rekipere apre akouchman ki pase byen jan yo te espere a. Chèche swen medikal dijans si ou genyen:

• Yon lafyèv 100.4°F oswa plis

• Gwo senyen

• Gwo doulè oswa anflamasyon

• Doulè nan pwatrin, zepòl, kou, vant, oswa do

• Souf kout 

Chanjman nan vizyon, gwo maltèt, doulè nan vant anwo ou oswa zepòl ou, pran pwa toudenkou oswa anfle, ak difikilte pou respire se siy yon kondisyon grav ki menase lavi yo rele preeklanpsi apre akouchman. Mande founisè swen sante ou pou plis enfòmasyon. 

Pwoteje sante mantal ou

Rekiperasyon apre akouchman an pa sèlman fizik – li kapab afekte sante mantal ou tou. Anpil manman santi yo depase pandan y ap adapte ak lavi ak yon nouvo tibebe epi yo ka fè eksperyans:

"Baby blues" - Èske ou santi w kontan yon moman epi tris oswa enkye nan pwochen an? Ou pwobableman gen "baby blues," yon kondisyon komen ki lakòz sentòm ki varye ant chanjman imè ak kriz kriye. Erezman, sentòm sa yo tanporè epi yo ta dwe disparèt nan de semèn oswa mwens.

Depresyon ak enkyetid apre akouchman – Si santiman tristès, dezespwa, laperèz, oswa enkyetid kontinye pèsiste oswa vin pi mal, ou ka gen depresyon oswa enkyetid apre akouchman. Sentòm tou de maladi yo dire pi lontan pase "baby blues" epi yo ka potansyèlman grav. Pwoteje sante mantal ou lè w chèche tretman pwofesyonèl.

[atik_medya(3473)]

Lòt konsèy pratik

Men kèk lòt fason pou bay sante w priyorite pandan rekiperasyon apre akouchman an:

Ale nan tchèkòp apre akouchman – Vizit sa yo enpòtan pou kontwole rekiperasyon fizik ak emosyonèl ou.

Sèvi ak pwodui pou sipòte vant – Atik tankou kousinen matènite, boutèy peri (boutèy pòtab yo itilize pou netwaye zòn perineal la dousman), soutyen pou bay tete, ak bandaj pou sipòte vant ka ede ak konfò ak gerizon.

Fikse limit pou vizitè yo – Manm fanmi ak zanmi yo pwobableman kontan pou nouvo arive w la, men li pa gen pwoblèm pou w refize vizit pandan w ap travèse rekiperasyon apre akouchman an. Pwoteje tan ak enèji w an premye.

Pran tan pou pran swen tèt ou – Ou pa ka pran swen tibebe w la byen si ou pa pran swen tèt ou tou. Menm 10 minit trankil pou tèt ou ka ede w chanje lespri w ak atitid ou.

Mande èd lè w bezwen li – Gen kèk jou rekiperasyon apre akouchman ki pral pi difisil pase lòt. Fè pwosesis la konfyans epi kontakte founisè swen sante w la, patnè w la, manm fanmi w yo ak zanmi w yo lè w bezwen èd. Pediatric Associates la pou sipòte w nan chak etap.