Дети делятся очень многим: игрушками, закусками, карандашами, объятиями — а иногда и микробами. Вы не можете контролировать каждый кашель в классе или каждый вирус, который распространяется в семье. Однако вы можете привить своему ребенку простые привычки, которые снижают риск и помогают защитить окружающих.
Цель не в том, чтобы детство было абсолютно без микробов. Цель — создать реалистичный распорядок дня, к которому ваша семья сможет вернуться даже в суматошные утра и уставшие вечера. Начните с этих семи привычек.
1. Сделайте ежегодную вакцинацию от гриппа частью семейной рутины.
Наиболее важным шагом в профилактике сезонного гриппа и снижении риска серьезных осложнений является ежегодная вакцинация. Каждый человек в возрасте от 6 месяцев и старше должен получать вакцинацию от гриппа каждый сезон, за редкими исключениями.
Чтобы было легче запомнить, свяжите вакцинацию от гриппа с чем-то, что уже есть в вашем осеннем календаре: началом учебного года, плановым медицинским осмотром, любимой сезонной традицией или первой неделей октября. Некоторым детям в возрасте от 6 месяцев до 8 лет требуется две дозы с интервалом не менее четырех недель, поэтому проконсультируйтесь с педиатром заранее.
2. Изучите и практикуйте правильную технику мытья рук.
Лучше всего мыть руки с мылом и чистой проточной водой, тщательно вытирая все части рук в течение как минимум 20 секунд. Не забывайте про кончики пальцев, большие пальцы и промежутки между пальцами, а не только ладони.
Для детей младшего возраста используйте короткую песенку, игру на счет или забавное задание, чтобы 20 секунд казались вполне посильным временем. Включайте мытье рук в естественные переходные моменты: после возвращения домой, после сморкания, после посещения туалета и перед едой.
Если нет возможности помыть руки с мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта, под присмотром взрослых, особенно если речь идет о маленьких детях. Храните дезинфицирующее средство в недоступном для детей месте, когда оно не используется.
3. Обучите правильному использованию «локтевой защиты» при кашле и чихании.
Покажите ребенку, как кашлять или чихать в салфетку или в локоть, а не в руки. Выбрасывайте использованные салфетки и мойте руки после этого.
Дети иногда забывают — это часть обучения. Быстрое, нейтральное напоминание работает лучше, чем превращение каждого чихания в серьезное замечание. Вы также можете сами показывать пример; дети замечают это чаще, чем мы думаем.
4. Следите за тем, чтобы руки не касались глаз, носа и рта.
Респираторные вирусы могут распространяться, когда микробы с рук попадают в глаза, нос или рот. Совет «Не трогай лицо» сложен для любого возраста, поэтому дайте детям что-нибудь более конкретное.Предложите салфетку, чтобы облегчить зуд в носу, уберите волосы изглаз и напомните им мыть руки перед едой.
Идеального результата никогда не будет. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество возможностей для проникновения микробов, а не в том, чтобы добиться безупречного поведения, достойного награды.
5. Уделите больше внимания качеству воздуха в помещении.
Респираторные вирусы легче распространяются в переполненных помещениях с ограниченной циркуляцией воздуха. По возможности и безопасности открывайте окна или двери, используйте вытяжные вентиляторы и проводите время на открытом воздухе. Дома заменяйте фильтры системыотопления и кондиционирования воздуха в соответствии с рекомендациями и рассмотрите возможность использования портативного очистителя воздуха подходящего размера в часто используемых помещениях.
Более чистый воздух — это дополнительная защита, особенно когда распространяются болезни или члены семьи собираются в помещении.
6. Продезинфицируйте места, к которым часто прикасаются, а остальные оставьте без обработки.
Не обязательно дезинфицировать каждую игрушку после каждой игры. Регулярную уборку следует проводить на поверхностях, к которым часто прикасаются, таких как дверные ручки, выключатели света, краны, устройства общего пользования и столешницы. Бытовое чистящее средство, содержащее мыло или моющее средство, удаляет микробы и грязь с поверхностей.
Избегайте использования общих чашек, столовых приборов или зубных щеток и мойте предметы, которыми часто пользуются, когда кто-то из членов семьи болен. Краткая, повторяемая уборка полезнее, чем изнурительная генеральная уборка, которую ваша семья не сможет поддерживать.
7. Сделайте пребывание дома во время болезни частью заботы о других.
Детям с респираторными симптомами следует оставаться дома и избегать контактов с другими людьми до тех пор, пока их состояние в целом не улучшитсяи у них не будет температуры в течение как минимум 24 часов без применения жаропонижающих препаратов. Следуйте действующим правилам школы или детского сада, а также рекомендациям лечащего врача вашего ребенка.
После того, как ваш ребенок вернется к обычной деятельности, в течение следующих нескольких дней, по возможности, принимайте дополнительные меры предосторожности: более тщательная гигиена рук, более чистый воздух, соблюдение дистанции от людей из группы высокого риска и использование плотно прилегающей маски для ребенка, который может безопасно и постоянно ее носить.
Восприятие отдыха как проявления доброты может помочь: пребывание дома дает организму время на восстановление и помогает сохранить безопасность и здоровье одноклассников, учителей, товарищей по команде и членов семьи.
Способны ли сон, питание и физические упражнения предотвратить грипп?
Сон, питательная пища, достаточное потребление жидкости и регулярная физическая активность поддерживают общее здоровье, энергию и способствуют выздоровлению вашего ребенка. Они не заменяют вакцинацию от гриппа и не гарантируют, что ребенок избежит инфекции.Избегайте продуктов или добавок, которые обещают «укрепить» иммунитет или предотвратить грипп, если только их не рекомендовал врач вашего ребенка.
Вместо этого, придерживайтесь простых основ: регулярное питание, вода в течение дня,сон , соответствующий возрасту, и движение, которое нравится вашему ребенку.
Мелкие привычки в совокупности приводят к результату.
В некоторые недели ваша семья будет помнить о каждой бутылке воды и мыть руки каждому члену семьи. В другие недели вам повезет, если все выйдут из дома в двух одинаковых туфлях. Здоровые привычки не обязательно должны быть идеальными, чтобы быть полезными.
Выберите два-три действия, которые органично вписываются в вашу повседневную жизнь, практикуйте их вместе и постепенно увеличивайте нагрузку. Небольшие, последовательные шаги могут сделать сезон респираторных заболеваний более терпимым и помочь продлить удовольствие от жизни.
Часто задаваемые вопросы
Как лучше всего предотвратить грипп у детей?
Ежегодная вакцинация от гриппа — важнейший шаг для снижения риска заболевания гриппом и серьезных осложнений у ребенка. Мытье рук, прикрывание рта и носа при кашле и чихании, улучшение качества воздуха в помещении и пребывание дома во время болезни также являются важными мерами защиты.
Как долго детям следует мыть руки?
Дети должны мыть руки с мылом и чистой проточной водой не менее 20 секунд, затем ополаскивать и высушивать их. Помогите младшим детям вымыть кончики пальцев, большие пальцы, тыльную сторону ладоней и промежутки между пальцами.
Как предотвратить распространениегриппа в моей семье?
Больных членов семьи следует держатьдома и, по возможности, изолировать от здоровых людей. Улучшите циркуляцию воздуха, часто мойте руки, прикрывайте рот и нос при кашле и чихании, избегайте использования общей посуды и регулярно дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь. При необходимости проконсультируйтесь с врачом по поводу обследования или лечения.
Несколько небольших шагов могут существенно изменить ситуацию. Запишите своего ребенка на вакцинацию от гриппа и войдите в сезон респираторных заболеваний с еще одним уровнем защиты.
